Орехи
Орехите притежават идеалното съотношение на Омега-6 и Омега-3 мастни киселини - 4:1. Съдържат разнообразие от минерали: магнезий, калций, манган, калий, фосфор, цинк, желязо, а също и витамини А, С, Е и такива от група В.